Khi thiếu nước, cơ thể sẽ có dấu hiệu sau:

  • Lượng nước trong máu giảm khiến bạch huyết và tiểu cầu dính lại với nhau. 
  • Huyết áp tăng, nhịp tim tăng. 
  • Da mất độ sáng bóng. 
  • Khát.
Uống nước khi thấy khát là đã quá muộn. 


Các trường hợp sau cũng là dấu hiệu của thiếu nước:

Chuột rút chân khi ngủ: Nên uống đủ nước trước 2 tiếng khi đi ngủ. Trong khi ngủ, cơ thể rất dễ bị mất nước nên cần uống đủ nước.
Khô mắt khi dùng máy tính: Uống 2-3 cốc nước và nhắm mắt lại. 
Chú ý:
Uống quá nhiều trà xanh gây ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày.