Các loại thực phẩm tốt cho đại tiện gồm:

  • Thực phẩm có nhiều chelate: hành tây, tỏi, rau hẹ, gừng, bông cải xanh, măng tây.
  • Thực phẩm có chứa nhiều chất xơ thực phẩm: ngưu bàng, khoai nưa, tảo bẹ, tảo wakame, rong biển hijiki, bơ, đậu nành, đậu nành non, ngó sen.
  • Thưc phẩm chứa nhiều Zinc selenide: Đậu phụ đông, váng đậu, hạt mè, rau màu vàng, hạt dẻ, hạnh đào, có mòi, sò điệp, sò manila, mực.


Một ngày nên uống từ 1,5-2 lit nước để thải độc cho cơ thể. Lượng nước thừa sẽ được bài tiết bằng cách thoát mồ hôi và đi tiểu. Cùng quá trình này sẽ đưa các độc đố trong cơ thể ra ngoài. 

Để đi đại tiện dễ dàng bạn cần:

  • Ăn thưc ăn có chứa nhiều chất xơ. 
  • Mát xa bụng theo chiều ruột. 
  • Kích thích ruột. 
  • Uống đủ nước tốt. 
  • Ăn twhcs ăn chứa nhiều enzim. 
  • Tập luyện cơ bụng.